Somos uma equipe apaixonada por saúde e bem-estar. Nosso objetivo é ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness, mesmo em casa. Compartilhamos dicas práticas e rotinas de treino eficientes que você pode fazer facilmente em sua própria residência, sem a necessidade de equipamentos complexos. Acreditamos que uma vida saudável deve ser acessível a todos. Junte-se a nós nessa jornada rumo a uma vida mais ativa e equilibrada.
Flexões de braço (push-ups) – peito, tríceps e ombros
Agachamentos (squats) – pernas e glúteos
Prancha (plank) – abdômen e core
Abdominais (crunches, bicicleta, prancha lateral)
Afundos (lunges) – pernas e equilíbrio
Burpees – corpo todo, trabalha força + cardio
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No Treino Bem e Viver, acreditamos que cuidar do corpo e da mente começa onde você está — e com o que você tem. Nosso propósito é mostrar que é possível alcançar uma vida mais saudável, ativa e equilibrada sem sair de casa.
Criamos conteúdos simples, práticos e acessíveis para ajudar você a se movimentar todos os dias, com treinos funcionais, dicas de alongamento, técnicas de respiração, alimentação consciente e motivação para transformar sua rotina.
Mais do que um projeto fitness, somos uma comunidade que busca bem-estar de forma leve, sem pressão estética e com foco naquilo que realmente importa: se sentir bem, viver com energia e respeitar seu próprio ritmo.
Seja qual for seu objetivo — emagrecer, ganhar força, aliviar o estresse ou simplesmente cuidar mais de si — aqui é o seu lugar.
🌱 Mexa-se. Respire. Viva bem.
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